za mało jesz

Mozłiwe że jadasz za mało, lub nie odpowiednio, najlepiej jakbyś rozpisał co jesz w jakich ilościach.

Jem dużo ale to nic nie daje. musi dawac:-) fizjologa naszego organizmu uksztaltowana jest tak, ze jak jesz powyzej zapotrzebowania to efekt bedzie zawsze: -albo zbudujesz miesnie -albo bedziesz gromadzil tluszcz nie ma innej opcji, ze energia gdzies wyfrunie z Ciebie, a Ty ne zyskasz na tym kompletnie nic. odpowiedz jest jedna, nadal tych kalorii [...]

Ja to różnie jem, nie mam określonej diety, jak jestem głodny to po prostu se jem W takim razie musisz liczyć na szczęście, że akurat zjesz tyle kalorii i białka ile wynosi twoje zapotrzebowanie albo nie zbudujesz masy. Tak czy inaczej lepiej kupic samo bialko a nie gainera bo jesli nie jesz glownie kuraka/twarogu/ryb to na 90% dostarczasz za malo [...]

[...] żółty(dobrej jakości) , podroby , jajka , ryby, wołowina. źródła węglowodanów: Ryż,ziemniaki,kasza,chleb razowy, płatki owsiane,owoce, makaron razowy tłuszcze: Orzechy , oliwa z oliwek , bazylia, ryby,jajka, masło zwierzęce. Bez odpowiedniej diety nie zbudujesz masy . Jesz o wiele za mało. Zmieniony przez - pborek w dniu 2014-04-06 20:56:03

Specjalnej diety nie musisz stosować ale widocznie jesz za mało, zapoznaj się z 10 wskazówkami http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

bo jesz za mało, cały sęk tkwi w dziennej podaży ww i oczywiście jakości spożywanego jedzenia no chyba że chodzi ci o czysty tłuszcz to w tedy nie patrz na nic i zalewaj dużymi ilościami Coca-Coli czy pepsi itd.

Jesz za mało, lub produkty o bardzo słabej jakości odżywczej . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 40 kg martwy ciąg 50kg wyciskanie na ławeczce 70kg" Pokaż plan treningowy ! pozdrawiam .

j/w sam bym lepiej nie poradził bez odżywiania konkretnego (wspomaganego odżywkami) NIC nie zdziałasz. Pamiętaj, że wyglądasz tak, jak jesz. A skoro ważysz tylko 56kg to sporo za mało i błędy leżą po stronie odżywiania.

Przy masowaniu czy redukcji kluczową jest dieta a ty wpisałeś samo białko ,którego i tak jesz za mało

Jesz za mało http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj o odżywianiu

Wylicz sobie zapotrzebowanie i ułóż pod nie dietę, skoro nie tyjesz, to znaczy, że pewnie jesz za mało.

Skoro waga stoi, to znaczy, ze jesz za mało;-)

[...] mogę ale Poprostu rzadko mogę w siebie wcisnąć nadwyżkę kaloryczną. Pomagam sobie prochami, i myślałem żeby do gainera białka kreatyny dokupić jakieś carbo. jeżeli jesz za mało i nie masz ogarniętego zzapotrzebowania, to nawet dokładając gainera czy carbo nie musisz wcale jeść więcej niż Twoje zapotrzebowanie, więc to na nic tzw. "para w [...]

Odpowiednie odzywianie + trening silowy. Innej mozliwosci nie ma. Skoro nie ma efektow to znaczy, ze jesz za malo.

Wypełnij ankietę działu, masa ciała, wzrost i wiek to za mało by oceniać plan. Popraw od razu dietę wywalając tego tuńczyka i dając porządny posiłek po treningu. Jak kwestia urozmaicenia i warzyw? jesz tylko pół pomidora na dzień?

gainer to tylko jedzenie w proszku kolego. jezeli jesz za malo weglowodanow i bialek to mozesz zainwestowac w gainera. to tak samo jakbys pytal z czym jesc ryz i kurczaka zeby spotegowac jego efekt

Trenujesz wieczorem? Może po treningu jesz za mało i organizm po prostu domaga się jedzenia. Oszam na 2,5h przed snem pakę ryżu z cyckami i zobacz jak będzie ;) Od siebie polecam również magnez.

Waga mniejsza o 0,8kg i już domysły, że tasiemiec %-) Pewnie jesz za mało w porównaniu do tego co Ci się wydaje i tyle. Zapraszam do działu odżywianie.

Glutamina, bcaa to w sumie aminokwasy, które są bardzo przydatne na codzień dla osoby uprawiającej sport. A Magnum to zastępczy posiłek i podbicie kalorii, więc jeśli nie jesz zbyt regularnie i za mało to jest bardzo przydatny wówczas.

ja tak brałem roz***ało mnie zdeczka, ale dopiero teraz przy drugiej puszcze czuje jego działanie, zwiększyłem dawke troszku. ROZ.PIER.DA.LA tak tak, roz.pier.da.la dobra opcja jak masz diete, ale jak jesz za mało to się cudów nie spodziewaj .